Bireyin kendi içerisindeki durumlar
55 yazı bulundu
Kendi Hayatının Figüranı Olmak: İnsanları İstemsizce Merkeze Koymanın Psikolojisi Hayatınızla ilgili önemli bir karar alırken ilk olarak kendinize mi, yoksa "Başkaları ne der, ne hisseder?" sorusuna mı odaklanıyorsunuz? Birçok kişi farkında olmadan eşini, sevgilisini, ailesini ya da arkadaşlarını...
Öfkenin Maskeli Hali: Pasif-Agresif Davranışlar ve İlişkilere Yansıtılması İlişkilerinizde sürekli olarak "Bir şey yok" denilmesine rağmen havada asılı duran bir gerginlik hissediyor musunuz? Ya da birine kırıldığınızda bunu açıkça söylemek yerine kapıları sert kapatıyor, işleri ağırdan alıyor veya...
Bu his, o kadar çok insanın derinlerinde taşıdığı, ancak dış dünyaya göstermekten çekindiği bir ruhsal tıkanıklıktır ki... Seans odasında en çok karşılaştığımız sorulardan biridir: "Tam mutlu oldum diyorum, arkasından hemen bir huzursuzluk geliyor" ya da "Gülmek bile korkutuyor, sanki hemen kötü...
Bayram dönemleri, kültürel olarak bir araya gelmenin ve dayanışmanın coşkusunu barındırırken, aynı zamanda aile içi sınırların, "el alem ne der" baskısının ve görünmez beklentilerin en çok su yüzüne çıktığı zamanlardır. "Bayramda akrabaların yanına gitmek beni çok geriyor" ya da "Ziyaretlerden hep...
Bilinçdışına Açılan Kral Yolu: Rüyaların Psikodinamik Şifreleri Gece uykunun en derin anında zihniniz size neden hiç tanımadığınız insanları gösterir? Ya da neden yıllardır görmediğiniz bir çocukluk arkadaşınızı, hiç gitmediğiniz bir mekanda, tuhaf bir kovalamacanın içinde görürsünüz? Rüyalar,...
Zihnin Sessiz Çığlığı: Anlık Kendine Zarar Verme Düşünceleri Neden Olur? Hayatın olağan akışı içinde, yoğun bir stres anının ardından veya tamamen sakin bir zamanda durup dururken zihne korkutucu, anlık bir düşünce fırlayabilir: "Şu an kendime zarar verirsem ne olur?" ya da "Yüksek bir yerden...
İlişkilerde Değer Görüyor muyum? Sevginin ve Görünmez Sınırların Psikolojisi "Bana gerçekten değer veriyor mu?" Bu soru, romantik ilişkilerden arkadaşlıklara, hatta aile bağlarına kadar pek çok alanda zihnimizi meşgul edebilir. Bazen partnerimizin bir davranışı, bazen bir mesajın gecikmesi içimizde...
Eleştiri Karşısında Öfke Fırtınası: Hatalarımız Söylenince Neden Aşırı Tepki Gösteririz? "Haklı olabilirsin ama bunu söyleme şeklin yanlış!" Birisi size yaptığınız bir hatayı, gözden kaçırdığınız bir eksikliği veya kırıcı bir davranışınızı söylediğinde içinizde aniden bir öfke dalgasının...
Akışımızda bir anda beliren, felaket senaryoları içeren veya korkuyu tetikleyen bir haber gördüğümüzde, parmağımız neden hemen "paylaş" butonuna gider? Samsun Atakum’da yürüttüğümüz danışmanlık süreçlerinde de gözlemlediğimiz kadarıyla, korku haberlerinin hızı, sadece teknolojinin değil, insan...
Arkadaşlık İlişkilerinde Anlaşılamamak: Duyulmayan Seslerin Psikodinamik Kökenleri İnsan, sosyal bir varlık olarak görülmek, duyulmak ve en nihayetinde "anlaşılmak" ister. Ancak bazen en yakın arkadaş grubumuzun içinde, kahkahaların yükseldiği bir masada bile kendimizi camdan bir fanusun...
Fazla Fedakârlık Neden Zarar Verir? Fedakârlık çoğu zaman toplumda "iyi" ve erdemli bir davranış olarak görülür. Birini düşünmek, zor anında destek olmak ve gerektiğinde geri planda kalabilmek ilişkileri güçlendirir. Ancak bu durumun bir sınırı aşması, zamanla şu can alıcı soruyu doğurur: "Peki,...
Hava Durumu İnsan Psikolojisini Etkiler mi? Hava durumu psikolojiyi etkiler mi? Güneşli bir günde daha enerjik, kapalı ve yağmurlu havalarda ise daha isteksiz hissettiğiniz oldu mu? Bu oldukça yaygın bir durumdur. Çünkü hava durumu ve psikoloji birbiriyle doğrudan bağlantılıdır. Özellikle gün...
Neden Uyuduğunuz Halde Dinlenmiş Hissedemezsiniz? Gece yeterince uyuduğunuzu düşünmenize rağmen sabah yorgun uyanıyor musunuz? Sanki saatlerce uyumuşsunuz ama bedeniniz hâlâ dinlenmemiş gibi… Bu durum birçok kişinin yaşadığı ama çoğu zaman anlamlandıramadığı bir problemdir. Çünkü uyku sadece “kaç...
Gün İçerisinde Sürekli Stresli ve Gergin Olmak Neden Olur? Gün boyunca kendinizi sürekli tetikte, gergin ve huzursuz hissediyor musunuz? Sanki zihniniz hiç durmuyor, bedeniniz sürekli bir şeylere hazır bekliyormuş gibi… Bu durum birçok kişinin yaşadığı ama çoğu zaman “normal” sandığı bir süreçtir....
Düzgün Bir İlişki Nasıl Sürdürülür ? Bir ilişkiye başlamak çoğu zaman kolaydır. Asıl zor olan, o ilişkiyi sağlıklı ve dengeli bir şekilde sürdürebilmektir. Birçok kişi ilişkide şunu sorar: “Neden başta her şey iyiyken zamanla zorlaşıyor?” Çünkü ilişkiyi sürdürmek sadece sevgiyle değil; iletişim,...
Gerçekten Ne İstediğini Biliyor Musun? Hayatında bazı şeyler istediğin gibi gitmiyorsa, belki de gerçekten istediğin şey o değildir. Bu durum birçok kişinin yaşadığı ama fark etmekte zorlandığı bir süreçtir. Bazen daha çok gezmek istediğimizi düşünürüz ama aslında ihtiyacımız dinlenmektir. Bazen...
Düşük Enerji ve Tükenmişlik Hissi Neden Olur? Bazen hiçbir şey yapmamış olsanız bile kendinizi yorgun hissedersiniz. Dinlenmiş olmanıza rağmen enerjiniz yoktur, basit işler bile zor gelir. Bu durum zamanla şu düşünceyi getirir: “Neden bu kadar yorgunum?” Düşük enerji ve tükenmişlik hissi çoğu zaman...
Sosyal Medya Bağımlılığı Nedir? Neden Bu Kadar Bağlanıyoruz? Gün içinde fark etmeden defalarca telefonumuzu kontrol ediyoruz. “Bir bakıp çıkacağım” dediğimiz sosyal medya, bazen saatlerimizi alabiliyor. Bu durum zamanla şu soruyu akla getiriyor: “Bu artık alışkanlık mı yoksa bağımlılık mı?” bu...
İnsanların Sözlerine Aşırı Önem Vermek Neden Olur? Başkalarının söyledikleri gün içinde hepimizi etkileyebilir. Ancak bazı durumlarda kişi, duyduğu bir cümleyi uzun süre zihninde taşıyabilir, tekrar tekrar düşünebilir ve bundan yoğun şekilde etkilenebilir. Bu durum zamanla şu soruya dönüşür: “Neden...
Okullarda Yaşanan Şiddet Olayları: Çocuklar ve Aileler Nasıl Etkilenir? Son zamanlarda okullarda yaşanan şiddet olayları, hem çocuklar hem de ebeveynler için kaygı verici bir gündem oluşturdu. Bu tür haberlerle karşılaşmak bile birçok kişide tedirginlik, korku ve belirsizlik hissi yaratabilir....
Sevildiğini Hissetmemek Neden Olur? Bir ilişkide olmak, sevilmek anlamına gelebilir ama her zaman sevildiğini hissetmek anlamına gelmez. Bazı insanlar partnerlerinin onları sevdiğini bilir ama buna rağmen içten içe bir eksiklik hisseder. Bu durum zamanla şu soruya dönüşür: “Aslında seviliyorum ama...
İlişkide Öfke Patlamaları Neden Olur? İlişkilerde bazen kendimizi bir anda kontrolsüz şekilde öfkelenmiş halde bulabiliriz. Küçük bir tartışma hızla büyür, ses tonu yükselir ve sonrasında genellikle şu düşünce gelir: “Bu kadar büyütmemeliydim…” Bu durum birçok kişinin yaşadığı ama anlamlandırmakta...
Duygusal Bağımlılık Nasıl Azaltılır? Bazı ilişkilerde kişi kendini karşı tarafa fazlasıyla bağlı hissedebilir. Onsuz yapamayacağını düşünmek, sürekli ondan gelecek mesajı beklemek ya da ilgisi azaldığında yoğun bir kaygı yaşamak zamanla yorucu hale gelebilir. Bu noktada birçok kişi şunu fark eder:...
Birine Fazla Bağlanmak Neden Olur? Bazı ilişkilerde kişi kendini karşı tarafa çok yoğun bir şekilde bağlı hissedebilir. Sürekli onu düşünmek, onsuz yapamayacağını hissetmek ya da onun ilgisine aşırı ihtiyaç duymak zamanla yorucu bir hale gelebilir. Bu durum birçok kişinin aklına şu soruyu getirir:...
Duygularımı Neden Bastırıyorum? Bazen ne hissettiğimizi tam olarak anlayamayız. Üzülmemiz gereken bir durumda hiçbir şey hissetmeyebilir, sinirlenmemiz gereken bir anda sessiz kalabiliriz. Zamanla bu durum şu soruya dönüşür: “Duygularımı neden bastırıyorum?” Duyguları bastırmak çoğu zaman bilinçli...
İlişkilerde Kıskançlık ve Güvensizlik Neden Olur? İlişkilerde kıskançlık zaman zaman herkesin deneyimleyebileceği bir duygudur. Ancak bu duygu yoğunlaştığında ve sürekli hale geldiğinde, ilişkiyi yıpratan bir sürece dönüşebilir. Birçok kişi şu sorunun cevabını arar: “İlişkide neden bu kadar kıskanç...
Uyku Problemleri Neden Olur? Uyuyamamak Ne Anlama Gelir? Uyku, hem beden hem de zihin için en temel ihtiyaçlardan biridir. Ancak birçok insan gece yatağa yattığında uykuya dalmakta zorlanabilir ya da sık sık uyanabilir. Bu durum zamanla şu soruya dönüşür: “Neden uyuyamıyorum?” Uyku problemleri...
Birçok insan bir ilişki bittikten sonra aynı soruyu kendine sorar: “Sevgi varken ilişki neden bitti?” Gerçekten de bazı ilişkilerde taraflar hâlâ birbirini severken yollar ayrılabilir. Bu durum çoğu zaman kafa karıştırıcı ve duygusal olarak zorlayıcıdır. Çünkü yaygın bir inanç vardır: Sevgi varsa...
Kardeş Sırası Kişiliğimizi Nasıl Etkiler? Aynı ailede büyüyen kardeşlerin birbirinden bu kadar farklı olması hiç dikkatinizi çekti mi? Bir çocuk daha sorumluluk sahibi olurken diğeri daha asi, biri daha uyumlu olurken diğeri daha özgür ruhlu olabilir. Bu farklılıkların önemli bir kısmı doğum sırası...
Çocukluk Travmaları Romantik İlişkileri Nasıl Etkiler? İlişkilerde tekrar eden sorunlar yaşıyor, benzer problemleri farklı kişilerle yeniden yaşıyor musunuz? Bunun nedeni çoğu zaman farkında olmadan taşıdığımız çocukluk travmaları olabilir. Bu yazıda, çocuklukta yaşanan deneyimlerin romantik...
Parentification (Ebeveynleşmiş Çocuklar) Modern dünyada ebeveynlik rolleri hızla değişirken, pek çok yetişkinin ruhsal dünyasında kapanmamış bir yara sessizce varlığını sürdürür: parentification (ebeveynleşmiş çocukluk) . Çocuğun henüz hazır olmadığı bir yaşta, ebeveyninin duygusal ya da fiziksel...
Ayrılık Acısıyla Nasıl Baş Edilir? Psikodinamik Bir Bakış Ayrılık, sadece bir ilişkinin sona ermesi değil; aynı zamanda kendimize, geleceğimize ve geçmişimize dair kurduğumuz bağların sarsılmasıdır. Birçok danışanım, Samsun psikolog arayışına girdiğinde genellikle şu soruyu sorar: "Bu acı ne zaman...
Hiçbir Şey Yapmasak Bile Neden Yoruluyoruz ? Bazen insanlar gün içinde çok fazla fiziksel bir şey yapmamış olsalar bile kendilerini oldukça yorgun hissedebilirler. Sabah kalktıklarında bile enerjileri düşük olabilir ya da gün içinde sürekli bir bitkinlik hissi yaşayabilirler. Bu durum birçok...
Birçok insan zaman zaman geçmişte yaşadığı olayları tekrar tekrar düşünür. Yıllar önce söylenmiş bir söz, yapılmış bir hata ya da yaşanmış bir ilişki zihinde yeniden canlanabilir. Bu durum bazen şu sorunun sorulmasına neden olur: İnsanlar neden geçmişi sürekli düşünür? Geçmişi hatırlamak aslında...
Onay Bağımlılığı Nedir? Bir karar verirken sürekli başkalarının ne düşüneceğini düşünmek, eleştirilmekten aşırı korkmak ya da yaptığınız bir şeyin doğru olup olmadığını sürekli başkalarına sormak… Eğer bunlar size tanıdık geliyorsa onay bağımlılığı ile ilgili olabilir. Onay almak hepimiz için zaman...
“Neden bazı insanlar sevilmekten kaçar?” Birine yakınlaştıkça onun uzaklaşması, ilişki ciddileşince geri çekilmesi ya da duygusal mesafe koyması birçok kişinin kafasını karıştırır. Sevgi çoğu insan için güven ve yakınlık anlamına gelir. Ancak bazı kişiler için yakınlık aynı zamanda kaygı, kontrol...
Travma Sonrası Travma sonrası birçok kişi şu cümleyi kurar: “Ben artık eski ben değilim.” Bir kayıp, aldatılma, kaza, deprem ya da çocukluk travması sonrası düşünceler, duygular ve hatta kişilik özellikleri bile değişmiş gibi hissedilebilir. Bir psikolog desteğine başvuran danışanların en sık dile...
“Terk edilme korkusu neden oluşur?” Bir mesaj geç gelince içinizin daralması… Partneriniz biraz uzaklaştığında hemen “Benden sıkıldı mı?” diye düşünmeniz… İlişkide sürekli tetikte olmak… Terk edilme korkusu, kişinin sevdiği insanı kaybetme ihtimaline karşı yoğun ve bazen orantısız bir kaygı...
Erteleme Hastalığı "Yarın başlarım", "Pazartesi kesin yapacağım", "Önce şu evi bir toplayayım sonra işe geçerim..." Bu cümleler size tanıdık geliyor mu? Halk arasında erteleme hastalığı (procrastination) olarak bilinen bu durum, aslında sanıldığı gibi bir disiplinsizlik veya tembellik sorunu...
Aşırı Kıskançlık İlişkilerde bir miktar kıskançlık "değer vermenin bir göstergesi" olarak kabul edilse de, bu duygu kontrolden çıktığında yıkıcı bir güce dönüşebilir. Peki, aşırı kıskançlık psikolojik bir sorun mu? Yoksa sadece yoğun bir sevgi göstergesi mi? Bu yazımızda, kıskançlığın sınırlarını...
Panik Atak mı Kaygı mı? Bir anda kalbiniz hızla çarpmaya başladı. Nefesiniz daraldı. “Bir şey oluyor” hissi geldi. Sonra şu soru aklınıza düştü: Bu panik atak mı yoksa sadece kaygı mı? Pek çok kişi yaşadığı belirtileri anlamlandıramadığı için daha da korkuyor. Oysa panik atak ve kaygı (anksiyete)...
Boş Duramamak Neden Olur? Boş duramamak neden olur? Sürekli bir şeylerle uğraşma ihtiyacı, dinlenirken huzursuz hissetme ve zihni meşgul etme çabası birçok kişinin yaşadığı bir durumdur. İlk bakışta üretkenlik gibi görünse de, bazen altında içsel huzursuzluk ve kaygı yatabilir. Samsun Atakum...
Hayır Diyememek Neden Bu Kadar Zor? | Sınır Koyamamanın Psikolojik Nedenleri “Hayır” demek bazen bir kelimeden çok daha fazlasıdır. Bir isteği reddetmek değil; birine hayal kırıklığı yaşatma ihtimaline katlanmaktır. Bir ilişkiyi riske atma korkusudur. Sevilmeme endişesidir. Birçok kişi günlük...
İlişkilerde Güvende Hissetmemek: Sorun Karşı Tarafta mı? Bir ilişkide olmanıza rağmen kendinizi sürekli tetikte, huzursuz ya da güvensiz hissediyorsanız aklınıza gelen ilk soru genellikle şudur: “Sorun karşı tarafta mı?” Oysa psikolojik açıdan bu duygu çoğu zaman yalnızca bugünkü ilişkiyle...
Çocuklukta Öğrenilen Roller Yetişkin İlişkilerini Nasıl Etkiler? Birçok kişi yetişkinlikte yaşadığı ilişki sorunlarını bugünkü olaylarla açıklamaya çalışır. Oysa psikolojik açıdan bakıldığında, ilişkilerde tekrar eden birçok duygu ve davranış çocuklukta öğrenilen rollerle yakından ilişkilidir....
Narsist bireyler çoğu zaman özgüvenli, güçlü ve kendinden emin görünür. Ancak psikodinamik açıdan bakıldığında, narsisizmin yalnızca “kendini beğenmişlik” olmadığı; aksine derin bir kırılganlığı ve korunma ihtiyacını barındırdığı görülür. Klinik psikolojide narsistik yapı, kişinin benlik algısını...
Mükemmeliyetçilik Nedir? Mükemmeliyetçilik çoğu zaman disiplinli olmak ve yüksek hedeflere sahip olmakla karıştırılır. Oysa psikolojik açıdan mükemmeliyetçilik, kişinin hata yapmaya ve yetersiz hissetmeye karşı geliştirdiği bir savunma biçimidir. Samsun Atakum’da psikolog olarak yürüttüğüm...
Sürekli Yorgun Hissetmenin Psikolojik Nedenleri Yeterince uyumanıza rağmen kendinizi hâlâ yorgun, halsiz ve isteksiz mi hissediyorsunuz? Fiziksel bir sorun bulunamamasına rağmen devam eden bu durum, çoğu zaman psikolojik nedenlerle ilişkilidir. Sürekli yorgun hissetmek yalnızca bedensel değil,...
Her Şeyi Kontrol Etme İhtiyacı Nereden Gelir? Her şeyi kontrol etme ihtiyacı, çoğu zaman düzenli ve sorumluluk sahibi olmakla karıştırılır. Oysa bu ihtiyaç, kişinin zihinsel olarak sürekli tetikte olması, belirsizliğe tahammül edememesi ve rahatlayamamasıyla kendini gösterir. Samsun Atakum’da...
Sürekli düşünmek, aynı olayları ve duyguları zihinde tekrar tekrar döndürmek anlamına gelir. Psikolojide bu durum ruminasyon olarak adlandırılır. “Neden böyle oldu?”, “Keşke şunu yapsaydım” gibi düşünceler çözüm arayışı gibi görünse de çoğu zaman zihinsel yorgunluğu artırır ve rahatlama sağlamaz....
Geçmişte yaşananları zihinde tekrar tekrar düşünmek, birçok kişi için fark edilmeden bir alışkanlığa dönüşür. “Keşke böyle olmasaydı”, “Neden bunu yaptım?” gibi düşünceler ilk bakışta çözüm arayışı gibi görünse de zamanla zihinsel yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve duygusal tükenmişlik yaratır....
Uyku Sorunlarıyla Baş Etme Yolları Uyku sorunları günümüzde birçok kişinin yaşam kalitesini düşüren yaygın bir problemdir. Uykuya dalamama, gece sık uyanma ve sabah yorgun kalkma gibi şikâyetler yalnızca bedensel değil, psikolojik sağlığı da doğrudan etkiler. Samsun Atakum’da çalışan bir psikolog...
Günümüz dünyasında psikolojik destek almak artık yalnızca bir ofise gitmekle sınırlı değil. Online psikolojik danışmanlık , hem erişilebilirliği hem de esnek yapısıyla birçok kişi için güçlü bir alternatif haline geldi. Bir psikolog olarak, bu yöntemin danışanların hayatına kattığı pratikliği her...
Fiziksel ve Ruhsal Sağlık Arasındaki Güçlü Bağ Sağlık çoğu zaman yalnızca bedensel iyilik haliyle tanımlanır. Ağrımız olmadığında, hasta hissetmediğimizde kendimizi “sağlıklı” sayarız. Oysa Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) sağlığı; yalnızca hastalık veya sakatlığın olmaması değil, fiziksel, ruhsal ve...
Dopamin Nedir? Psikolojik ve Psikanalitik Açıdan Dopamin Bağımlılığı Sevdiğiniz bir yemeği sipariş ettiğiniz anı, yeni bir yere doğru yola çıktığınız o heyecanlı dakikaları ya da bir oyunda kazanmak üzere olduğunuz anı düşünün. Bu anların ortak noktası, beyinde “ödül ve motivasyon sistemi”nin...