Fiziksel Sağlık ve Ruhsal Sağlık Arasındaki Önemli İlişki

Sağlık çoğu zaman yalnızca bedensel iyilik haliyle eş tutulur. Ateşimiz çıkmadığında, ağrımız olmadığında “sağlıklıyım” deriz. Oysa Dünya Sağlık Örgütü, sağlığı sadece hastalık veya sakatlığın olmaması değil; fiziksel, ruhsal ve sosyal iyilik halinin bir bütün olarak varlığı şeklinde tanımlar. Bu tanım bize, beden ile ruhun birbirinden kopuk olmadığını hatırlatır.

Stresin Bedene Etkisi

Yoğun stres yaşadığımızda vücudumuz da bu durumdan etkilenir. Sürekli tetikte kalma hali; baş ağrısı, mide problemleri, uyku bozuklukları ve bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla sonuçlanabilir. Kronik stres, kalp-damar hastalıkları için de önemli bir risk faktörüdür.

Fiziksel Hastalıkların Ruhsal Etkileri

Tersine, bedensel hastalıklar da ruh sağlığını derinden etkileyebilir. Örneğin diyabet, kalp hastalıkları veya kronik ağrılar depresyon ve anksiyete riskini artırır. Çünkü uzun süreli hastalıklar, kişinin günlük yaşamını kısıtlayabilir, özgüvenini azaltabilir ve sosyal ilişkilerini zedeleyebilir.

Egzersiz ve Ruhsal İyilik

Bilimsel araştırmalar, düzenli egzersizin sadece kasları değil, ruh halini de güçlendirdiğini göstermektedir. Egzersiz sırasında salgılanan endorfin ve serotonin gibi nörokimyasallar, depresyon ve kaygı belirtilerini hafifletir. Hatta bazı vakalarda egzersizin, hafif depresyon tedavisinde ilaç kadar etkili olduğu bulunmuştur.

Uyku, Beslenme ve Duygular

Yeterli uyku almamak ya da sağlıksız beslenmek yalnızca fiziksel sorunlara değil, aynı zamanda odaklanma güçlüğü, duygudurum dalgalanmaları ve sabırsızlık gibi ruhsal zorluklara da yol açar. Dengeli bir beslenme düzeni ve kaliteli uyku, ruhsal dayanıklılığı artırır.

Bütüncül Sağlık Anlayışı

Fiziksel sağlık ve ruhsal sağlık birbirini besleyen iki yarım gibidir. Ruhsal sorunlar tedavi edilmezse bedensel hastalıklara, fiziksel sorunlar ise ruhsal sıkıntılara zemin hazırlayabilir. Bu nedenle sağlığı tek yönlü değil, bütüncül bir bakış açısıyla ele almak gerekir.

KAYNAKÇA

• World Health Organization. (2020). Constitution of the World Health Organization. WHO. https://www.who.int/about/governance/constitution

• Cohen, S., Janicki-Deverts, D., & Miller, G. E. (2007). Psychological stress and disease. JAMA, 298(14), 1685–1687. https://doi.org/10.1001/jama.298.14.1685

• Moussavi, S., Chatterji, S., Verdes, E., Tandon, A., Patel, V., & Ustun, B. (2007). Depression, chronic diseases, and decrements in health: Results from the World Health Surveys. The Lancet, 370(9590), 851–858. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(07)61415-9

• Blumenthal, J. A., Babyak, M. A., Doraiswamy, P. M., Watkins, L., Hoffman, B. M., Barbour, K. A., ... & Sherwood, A. (2007). Exercise and pharmacotherapy in the treatment of major depressive disorder. Psychosomatic Medicine, 69(7), 587–596. https://doi.org/10.1097/PSY.0b013e318148c19a

• Lopresti, A. L., Hood, S. D., & Drummond, P. D. (2013). A review of lifestyle factors that contribute to important pathways associated with major depression: Diet, sleep and exercise. Journal of Affective Disorders, 148(1), 12–27. https://doi.org/10.1016/j.jad.2013.01.014