Gündelik yaşamda karşılaştığımız problemler üzerine
50 yazı bulundu
Sürekli Kararsız Kalma Hali: Aboulomania, Seçim Anksiyetesi ve Karar Yorgunluğu "En basit restoranda ne yiyeceğime bile dakikalarca karar veremiyorum", "Kariyerimde ya da ilişkilerimde bir adım atarken felç olmuş gibi hissediyorum", "Yanlış bir seçim yapma korkusu yüzünden hayatımı sürekli...
Durup Dururken Gelen Ağlama Hissi: Sebepsiz Hüzün ve Bilinçdışı Yas "Her şey yolundayken içimi aniden koca bir hüzün kaplıyor", "Ortada hiçbir neden yokken gözlerim doluyor, ağlamak istiyorum", "İçimde adını koyamadığım, kaynağını bilmediğim derin bir keder var..." Günlük hayatın koşturmacası...
Yetişkinlikte Anneye ve Babaya Aşırı Düşkünlük: Sevgi mi, Yoksa Görünmez Bağımlılık mı? "Kendi evimi kurdum ama her gün annemle konuşmadan, onun onayını almadan hiçbir karar alamıyorum", "Eşimle yaşadığım en ufak tartışmayı bile anında babama anlatırken buluyorum kendimi", "Annemlerin...
İlişkimde Mutlu Değilim Ama Kopamıyorum: Bağımlı Bağlar ve Görünmez Zincirler "Onunla olmuyor ama onsuz da yapamıyorum", "Bu ilişkinin beni tükettiğini çok iyi biliyorum ama ayrılık lafı geçince içimdeki o devasa korkuya yeniliyorum", "Mantığım 'git' diyor, duygularım 'kal'..." Hayatınızı...
İçinizdeki Acımasız Yargıç: Sürekli Kendini Suçlama Eğilimi ve Bilinçdışı Cezalandırma "Her olumsuzlukta faturayı neden ilk kendime kesiyorum?", "Bir ilişki bittiğinde, bir iş ters gittiğinde ya da birisi bana mesafeli davrandığında suçlusu hep ben miyim?", "Kendime gösterdiğim acımasızlığın...
Kendi Hayatının Yolcusu Olamamak: Bağımlı Kişilik Yapısı ve Gölge Yaşamlar Sıradan bir günde, en basit kararları alırken bile bir başkasının onayına ihtiyaç duyuyor musunuz? Hayatınızın direksiyonunu tamamen partnerinizin, ailenizin ya da bir arkadaşınızın eline bırakmış gibi hissettiğiniz oluyor...
"Keşke Orada Onu Söyleseydim" Diyenlerden misiniz? Haklılık Mücadelesi ve Geç Gelen Cevaplar Birisi size haksızlık ettiğinde, sınırlarınızı çiğnediğinde ya da beklemediğiniz bir tepki verdiğinde o an donup kaldığınız oluyor mu? Haklı olduğunuz halde sessiz kalıp, araba kullanırken, duş alırken ya...
İlişkimde Olanları Neden Başkalarına Anlatıyorum? İlişkilerde Üçgenleştirme ve Sınırlar Partnerinizle yaşadığınız ufak bir tartışmada bile kendinizi hemen telefona sarılıp bir arkadaşınıza ya da ailenize her şeyi anlatırken buluyor musunuz? İlişkinizin en mahrem detayları, aranızda geçen diyaloglar...
"Hayat Anlamlı Gelmiyor" Diyenlere: İçinizdeki Boşluk Hissi Bize Ne Anlatıyor? Dışarıdan bakıldığında hayatınızda her şey yolunda görünüyor olabilir; bir işiniz, aileniz, arkadaşlarınız veya başarılarınız vardır. Ancak iç dünyanızda bir yerlerde, tüm bunlara yabancılaştığınızı, hiçbir şeyin artık...
Başkalarını Taşımaktan Kendini Unutanlara: Empatinin de Bir Sınırı Olmalı Günün sonunda başınızı yastığa koyduğunuzda, içinizde sanki tüm dünyanın yükünü taşımış gibi bir ağırlık hissediyor musunuz? En yakın arkadaşınızın morali bozulduğunda kendi hayatınızdaki neşeyi anında rafa kaldırdığınız, iş...
Her Olayda En Olumsuzunu Düşünmek: Felaketleştirme ve Bilinçdışı Savunmalar Hayatınızda her şey yolunda giderken bile içinizde sinsice büyüyen o "kesin kötü bir şey olacak" hissini tanıyor musunuz? Mesaj geç geldiğinde terk edildiğinizi, ufak bir baş ağrısında ölümcül bir hastalığa yakalandığınızı...
"Hayat Benim Yüzüme Hiç Gülmedi" Diyenlerden misiniz? Öğrenilmiş Çaresizlik ve Bilinçdışı Şemalar Geriye dönüp baktığınızda sadece haksızlıkları, kayıpları ve yarı yolda bırakılmaları mı görüyorsunuz? "Her güzel şeyin arkasından mutlaka kötü bir şey gelir" inancı, adeta yaşam felsefeniz haline mi...
"Tüm İlişkilerimde Aynı Şeyler Oluyor" Diyorsanız: Tekrarlama Zorlantısı ve Bilinçdışı Döngüler Hayatınıza giren insanlar, onların yüzleri, meslekleri ya da karakterleri tamamen farklı olsa da ilişkilerinizin bittiği yer hep aynı mı oluyor? Dönüp arkaya baktığınızda kendinizi hep aldatılan, sürekli...
Havalar Güzelleşti Ama Hala İyi Hissetmiyorum: İçsel Kışın Psikolojisi Güneş yüzünü gösterdi, havalar güzelleşti ve doğa yeniden canlandı. Ancak dışarıdaki bu renkli ve enerjik atmosfere rağmen içinizde hala gitmeyen bir ağırlık, isteksizlik ve hüzün mü var? Birçok kişi baharın ve yazın gelişiyle...
Kaçış mı, Ruhsal Onarım mı? Tatile Gitmenin Bilinçdışı Psikolojisi Yıl boyunca yoğun bir tempo, bitmeyen sorumluluklar, trafik ve alarm sesleriyle uyanılan sabahların ardından hepimizin kurduğu o ortak hayal: Uzun ve huzurlu bir tatil. Takvime bakıp gün saymak bile içimizdeki motivasyonu canlı...
Ekonomik Çelişkinin Psikolojisi: Türkiye’de İnsanlar Neden Kafelere Kaçıyor? Son yıllarda en çok tartıştığımız konulardan biri şu: "Herkes geçim sıkıntısından bahsediyor ama kafeler, restoranlar, Atakum sahili neden tıklım tıklım, kafeler neden bu kadar dolu, herkes neden alışveriş yapıyor?" İlk...
Kendi Hayatının Figüranı Olmak: İnsanları İstemsizce Merkeze Koymanın Psikolojisi Hayatınızla ilgili önemli bir karar alırken ilk olarak kendinize mi, yoksa "Başkaları ne der, ne hisseder?" sorusuna mı odaklanıyorsunuz? Birçok kişi farkında olmadan eşini, sevgilisini, ailesini ya da arkadaşlarını...
İlişkilerde Güven Problemi Neden Olur? Bilinçdışı Korkular ve Çözüm Yolları Bir ilişkiye başlarken duyulan o heyecanlı ve mutlu anlar, zamanla yerini "Beni gerçekten seviyor mu?", "Her an hayatımdan çıkıp gidecek mi?", "Benden bir şeyler mi gizliyor?" gibi kemirici sorulara bırakıyorsa, orada...
Öfkenin Maskeli Hali: Pasif-Agresif Davranışlar ve İlişkilere Yansıtılması İlişkilerinizde sürekli olarak "Bir şey yok" denilmesine rağmen havada asılı duran bir gerginlik hissediyor musunuz? Ya da birine kırıldığınızda bunu açıkça söylemek yerine kapıları sert kapatıyor, işleri ağırdan alıyor veya...
Bu his, o kadar çok insanın derinlerinde taşıdığı, ancak dış dünyaya göstermekten çekindiği bir ruhsal tıkanıklıktır ki... Seans odasında en çok karşılaştığımız sorulardan biridir: "Tam mutlu oldum diyorum, arkasından hemen bir huzursuzluk geliyor" ya da "Gülmek bile korkutuyor, sanki hemen kötü...
Bayram dönemleri, kültürel olarak bir araya gelmenin ve dayanışmanın coşkusunu barındırırken, aynı zamanda aile içi sınırların, "el alem ne der" baskısının ve görünmez beklentilerin en çok su yüzüne çıktığı zamanlardır. "Bayramda akrabaların yanına gitmek beni çok geriyor" ya da "Ziyaretlerden hep...
Dikkat Eksikliği Mi, Yoksa Ruhun Çığlığı Mı? DEHB İle Karıştırılan Psikolojik Durumlar Son yıllarda sosyal medyanın da etkisiyle "Dikkatimi toplayamıyorum, kesin bende dikkat eksikliği var" cümlesini çok sık duymaya başladık. Elbette DEHB gerçek ve nörobiyolojik bir durumdur; ancak her odaklanma...
Zihnin Sessiz Çığlığı: Anlık Kendine Zarar Verme Düşünceleri Neden Olur? Hayatın olağan akışı içinde, yoğun bir stres anının ardından veya tamamen sakin bir zamanda durup dururken zihne korkutucu, anlık bir düşünce fırlayabilir: "Şu an kendime zarar verirsem ne olur?" ya da "Yüksek bir yerden...
Eleştiri Karşısında Öfke Fırtınası: Hatalarımız Söylenince Neden Aşırı Tepki Gösteririz? "Haklı olabilirsin ama bunu söyleme şeklin yanlış!" Birisi size yaptığınız bir hatayı, gözden kaçırdığınız bir eksikliği veya kırıcı bir davranışınızı söylediğinde içinizde aniden bir öfke dalgasının...
Sessizliğin Maliyeti: Sorunların Üzerini Kapatmak İlişkiyi Nasıl Bitirir? Bir tartışmanın ortasında "neyse, şimdi konuşmayalım" diyerek konuyu kapatmak veya kırgınlıkları biriktirip hiçbir şey yokmuş gibi davranmak size tanıdık geliyor mu? Çoğu zaman huzuru korumak adına seçilen bu sessizlik,...
Arkadaşlık İlişkilerinde Anlaşılamamak: Duyulmayan Seslerin Psikodinamik Kökenleri İnsan, sosyal bir varlık olarak görülmek, duyulmak ve en nihayetinde "anlaşılmak" ister. Ancak bazen en yakın arkadaş grubumuzun içinde, kahkahaların yükseldiği bir masada bile kendimizi camdan bir fanusun...
Hava Durumu İnsan Psikolojisini Etkiler mi? Hava durumu psikolojiyi etkiler mi? Güneşli bir günde daha enerjik, kapalı ve yağmurlu havalarda ise daha isteksiz hissettiğiniz oldu mu? Bu oldukça yaygın bir durumdur. Çünkü hava durumu ve psikoloji birbiriyle doğrudan bağlantılıdır. Özellikle gün...
Neden Uyuduğunuz Halde Dinlenmiş Hissedemezsiniz? Gece yeterince uyuduğunuzu düşünmenize rağmen sabah yorgun uyanıyor musunuz? Sanki saatlerce uyumuşsunuz ama bedeniniz hâlâ dinlenmemiş gibi… Bu durum birçok kişinin yaşadığı ama çoğu zaman anlamlandıramadığı bir problemdir. Çünkü uyku sadece “kaç...
Düşük Enerji ve Tükenmişlik Hissi Neden Olur? Bazen hiçbir şey yapmamış olsanız bile kendinizi yorgun hissedersiniz. Dinlenmiş olmanıza rağmen enerjiniz yoktur, basit işler bile zor gelir. Bu durum zamanla şu düşünceyi getirir: “Neden bu kadar yorgunum?” Düşük enerji ve tükenmişlik hissi çoğu zaman...
Sosyal Medya Bağımlılığı Nedir? Neden Bu Kadar Bağlanıyoruz? Gün içinde fark etmeden defalarca telefonumuzu kontrol ediyoruz. “Bir bakıp çıkacağım” dediğimiz sosyal medya, bazen saatlerimizi alabiliyor. Bu durum zamanla şu soruyu akla getiriyor: “Bu artık alışkanlık mı yoksa bağımlılık mı?” bu...
İnsanların Sözlerine Aşırı Önem Vermek Neden Olur? Başkalarının söyledikleri gün içinde hepimizi etkileyebilir. Ancak bazı durumlarda kişi, duyduğu bir cümleyi uzun süre zihninde taşıyabilir, tekrar tekrar düşünebilir ve bundan yoğun şekilde etkilenebilir. Bu durum zamanla şu soruya dönüşür: “Neden...
Duygularımı Neden Bastırıyorum? Bazen ne hissettiğimizi tam olarak anlayamayız. Üzülmemiz gereken bir durumda hiçbir şey hissetmeyebilir, sinirlenmemiz gereken bir anda sessiz kalabiliriz. Zamanla bu durum şu soruya dönüşür: “Duygularımı neden bastırıyorum?” Duyguları bastırmak çoğu zaman bilinçli...
İlişkilerde İletişim ve Bilinçdışı Döngüler: Dinamik Bir Bakış Pek çok çift, "Basit bir konu yüzünden nasıl bu kadar büyük bir kavga çıktı?" sorusunun yanıtını arar. İletişim, sadece kelimelerin havada uçuşması değildir; aslında iki kişinin geçmişleri, çocukluk yaşantıları ve bilinçdışı...
Ayrılık Acısıyla Nasıl Baş Edilir? Psikodinamik Bir Bakış Ayrılık, sadece bir ilişkinin sona ermesi değil; aynı zamanda kendimize, geleceğimize ve geçmişimize dair kurduğumuz bağların sarsılmasıdır. Birçok danışanım, Samsun psikolog arayışına girdiğinde genellikle şu soruyu sorar: "Bu acı ne zaman...
Hiçbir Şey Yapmasak Bile Neden Yoruluyoruz ? Bazen insanlar gün içinde çok fazla fiziksel bir şey yapmamış olsalar bile kendilerini oldukça yorgun hissedebilirler. Sabah kalktıklarında bile enerjileri düşük olabilir ya da gün içinde sürekli bir bitkinlik hissi yaşayabilirler. Bu durum birçok...
Travma Sonrası Travma sonrası birçok kişi şu cümleyi kurar: “Ben artık eski ben değilim.” Bir kayıp, aldatılma, kaza, deprem ya da çocukluk travması sonrası düşünceler, duygular ve hatta kişilik özellikleri bile değişmiş gibi hissedilebilir. Bir psikolog desteğine başvuran danışanların en sık dile...
Erteleme Hastalığı "Yarın başlarım", "Pazartesi kesin yapacağım", "Önce şu evi bir toplayayım sonra işe geçerim..." Bu cümleler size tanıdık geliyor mu? Halk arasında erteleme hastalığı (procrastination) olarak bilinen bu durum, aslında sanıldığı gibi bir disiplinsizlik veya tembellik sorunu...
Aşırı Kıskançlık İlişkilerde bir miktar kıskançlık "değer vermenin bir göstergesi" olarak kabul edilse de, bu duygu kontrolden çıktığında yıkıcı bir güce dönüşebilir. Peki, aşırı kıskançlık psikolojik bir sorun mu? Yoksa sadece yoğun bir sevgi göstergesi mi? Bu yazımızda, kıskançlığın sınırlarını...
Panik Atak mı Kaygı mı? Bir anda kalbiniz hızla çarpmaya başladı. Nefesiniz daraldı. “Bir şey oluyor” hissi geldi. Sonra şu soru aklınıza düştü: Bu panik atak mı yoksa sadece kaygı mı? Pek çok kişi yaşadığı belirtileri anlamlandıramadığı için daha da korkuyor. Oysa panik atak ve kaygı (anksiyete)...
Boş Duramamak Neden Olur? Boş duramamak neden olur? Sürekli bir şeylerle uğraşma ihtiyacı, dinlenirken huzursuz hissetme ve zihni meşgul etme çabası birçok kişinin yaşadığı bir durumdur. İlk bakışta üretkenlik gibi görünse de, bazen altında içsel huzursuzluk ve kaygı yatabilir. Samsun Atakum...
Hayır Diyememek Neden Bu Kadar Zor? | Sınır Koyamamanın Psikolojik Nedenleri “Hayır” demek bazen bir kelimeden çok daha fazlasıdır. Bir isteği reddetmek değil; birine hayal kırıklığı yaşatma ihtimaline katlanmaktır. Bir ilişkiyi riske atma korkusudur. Sevilmeme endişesidir. Birçok kişi günlük...
Toksik İlişki Nedir? Sağlıksız İlişkiyi Nasıl Fark Edersiniz? İlişkiler zaman zaman zorlayıcı olabilir. Ancak bazı ilişkiler vardır ki kişiyi geliştirmek yerine yıpratır, güçlendirmek yerine tüketir. Bu tür ilişkiler psikolojide toksik ilişki olarak tanımlanır. Toksik ilişkilerde sorun yalnızca...
Çocuklukta Öğrenilen Roller Yetişkin İlişkilerini Nasıl Etkiler? Birçok kişi yetişkinlikte yaşadığı ilişki sorunlarını bugünkü olaylarla açıklamaya çalışır. Oysa psikolojik açıdan bakıldığında, ilişkilerde tekrar eden birçok duygu ve davranış çocuklukta öğrenilen rollerle yakından ilişkilidir....
İlişkilerde Sürekli Sorun Yaşamak Neden Olur? İlişkilerde yaşanan problemler çoğu zaman yalnızca iletişim eksikliğiyle açıklanır. Oysa birçok kişi, farklı ilişkilerde benzer sorunları tekrar tekrar yaşadığını fark eder. Sürekli yorulmak, anlaşılmadığını hissetmek ya da ilişkilerde kendinden fazla...
Mükemmeliyetçilik Nedir? Mükemmeliyetçilik çoğu zaman disiplinli olmak ve yüksek hedeflere sahip olmakla karıştırılır. Oysa psikolojik açıdan mükemmeliyetçilik, kişinin hata yapmaya ve yetersiz hissetmeye karşı geliştirdiği bir savunma biçimidir. Samsun Atakum’da psikolog olarak yürüttüğüm...
Her Şeyi Kontrol Etme İhtiyacı Nereden Gelir? Her şeyi kontrol etme ihtiyacı, çoğu zaman düzenli ve sorumluluk sahibi olmakla karıştırılır. Oysa bu ihtiyaç, kişinin zihinsel olarak sürekli tetikte olması, belirsizliğe tahammül edememesi ve rahatlayamamasıyla kendini gösterir. Samsun Atakum’da...
Sürekli düşünmek, aynı olayları ve duyguları zihinde tekrar tekrar döndürmek anlamına gelir. Psikolojide bu durum ruminasyon olarak adlandırılır. “Neden böyle oldu?”, “Keşke şunu yapsaydım” gibi düşünceler çözüm arayışı gibi görünse de çoğu zaman zihinsel yorgunluğu artırır ve rahatlama sağlamaz....
Günümüz dünyasında psikolojik destek almak artık yalnızca bir ofise gitmekle sınırlı değil. Online psikolojik danışmanlık , hem erişilebilirliği hem de esnek yapısıyla birçok kişi için güçlü bir alternatif haline geldi. Bir psikolog olarak, bu yöntemin danışanların hayatına kattığı pratikliği her...
Fiziksel ve Ruhsal Sağlık Arasındaki Güçlü Bağ Sağlık çoğu zaman yalnızca bedensel iyilik haliyle tanımlanır. Ağrımız olmadığında, hasta hissetmediğimizde kendimizi “sağlıklı” sayarız. Oysa Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) sağlığı; yalnızca hastalık veya sakatlığın olmaması değil, fiziksel, ruhsal ve...
Dopamin Nedir? Psikolojik ve Psikanalitik Açıdan Dopamin Bağımlılığı Sevdiğiniz bir yemeği sipariş ettiğiniz anı, yeni bir yere doğru yola çıktığınız o heyecanlı dakikaları ya da bir oyunda kazanmak üzere olduğunuz anı düşünün. Bu anların ortak noktası, beyinde “ödül ve motivasyon sistemi”nin...