Öz farkındalık, motivasyon ve kişisel dönüşüm
39 yazı bulundu
Yetişkinlikte Anneye ve Babaya Aşırı Düşkünlük: Sevgi mi, Yoksa Görünmez Bağımlılık mı? "Kendi evimi kurdum ama her gün annemle konuşmadan, onun onayını almadan hiçbir karar alamıyorum", "Eşimle yaşadığım en ufak tartışmayı bile anında babama anlatırken buluyorum kendimi", "Annemlerin...
Çocuğumun Davranışlarını Doğru Bulmuyorum: Ebeveynlik Kaygıları ve Çözüm Yolları "Çocuğum sözümü dinlemiyor, sürekli hırçınlık yapıyor", "Son zamanlarda sergilediği tavırları hiç doğru bulmuyorum ve ona nasıl yaklaşacağımı bilemiyorum", "Nerede hata yapıyorum, neden onunla sağlıklı bir iletişim...
Başkalarını Taşımaktan Kendini Unutanlara: Empatinin de Bir Sınırı Olmalı Günün sonunda başınızı yastığa koyduğunuzda, içinizde sanki tüm dünyanın yükünü taşımış gibi bir ağırlık hissediyor musunuz? En yakın arkadaşınızın morali bozulduğunda kendi hayatınızdaki neşeyi anında rafa kaldırdığınız, iş...
"Sürekli Terk Ediliyorum" Diyorsanız: Terk Edilme Şeması ve İlişkisel Döngüler Hayatınıza aldığınız insanlar başlangıçta ne kadar farklı görünürse görünsün, ilişkilerinizin nihai sonu hep aynı kapıya mı çıkıyor? Kendinizi her seferinde aniden arkasına bakmadan giden, mesafe koyan ya da sizi yarı...
Sürekli Arada Kalmak: İnsanları Kıramamak ile Kendin Olmak Arasındaki Çatışma Hayatta sık sık iki ateş arasında kaldığınızı hissediyor musunuz? Bir yanda kendi fikirleriniz, yapmak istedikleriniz ve hayalleriniz; diğer yanda ise sevdiklerinizin, ailenizin ya da arkadaşlarınızın sizden...
Ekonomik Çelişkinin Psikolojisi: Türkiye’de İnsanlar Neden Kafelere Kaçıyor? Son yıllarda en çok tartıştığımız konulardan biri şu: "Herkes geçim sıkıntısından bahsediyor ama kafeler, restoranlar, Atakum sahili neden tıklım tıklım, kafeler neden bu kadar dolu, herkes neden alışveriş yapıyor?" İlk...
Kendi Hayatının Figüranı Olmak: İnsanları İstemsizce Merkeze Koymanın Psikolojisi Hayatınızla ilgili önemli bir karar alırken ilk olarak kendinize mi, yoksa "Başkaları ne der, ne hisseder?" sorusuna mı odaklanıyorsunuz? Birçok kişi farkında olmadan eşini, sevgilisini, ailesini ya da arkadaşlarını...
Bu his, o kadar çok insanın derinlerinde taşıdığı, ancak dış dünyaya göstermekten çekindiği bir ruhsal tıkanıklıktır ki... Seans odasında en çok karşılaştığımız sorulardan biridir: "Tam mutlu oldum diyorum, arkasından hemen bir huzursuzluk geliyor" ya da "Gülmek bile korkutuyor, sanki hemen kötü...
Bilinçdışına Açılan Kral Yolu: Rüyaların Psikodinamik Şifreleri Gece uykunun en derin anında zihniniz size neden hiç tanımadığınız insanları gösterir? Ya da neden yıllardır görmediğiniz bir çocukluk arkadaşınızı, hiç gitmediğiniz bir mekanda, tuhaf bir kovalamacanın içinde görürsünüz? Rüyalar,...
Aile İçerisinde İletişim Nasıl Olmalı? Huzurlu Bir Yuvanın Şifreleri Bir aileyi sadece aynı evi paylaşan insanlar topluluğu olmaktan çıkarıp güvenli bir limana dönüştüren en önemli unsur iletişimdir. Sağlıklı iletişim, herkesin kurallara kusursuzca uyduğu bir ortam değil; her bireyin kendini...
İlişkilerde Değer Görüyor muyum? Sevginin ve Görünmez Sınırların Psikolojisi "Bana gerçekten değer veriyor mu?" Bu soru, romantik ilişkilerden arkadaşlıklara, hatta aile bağlarına kadar pek çok alanda zihnimizi meşgul edebilir. Bazen partnerimizin bir davranışı, bazen bir mesajın gecikmesi içimizde...
Eleştiri Karşısında Öfke Fırtınası: Hatalarımız Söylenince Neden Aşırı Tepki Gösteririz? "Haklı olabilirsin ama bunu söyleme şeklin yanlış!" Birisi size yaptığınız bir hatayı, gözden kaçırdığınız bir eksikliği veya kırıcı bir davranışınızı söylediğinde içinizde aniden bir öfke dalgasının...
Akışımızda bir anda beliren, felaket senaryoları içeren veya korkuyu tetikleyen bir haber gördüğümüzde, parmağımız neden hemen "paylaş" butonuna gider? Samsun Atakum’da yürüttüğümüz danışmanlık süreçlerinde de gözlemlediğimiz kadarıyla, korku haberlerinin hızı, sadece teknolojinin değil, insan...
Arkadaşlık İlişkilerinde Anlaşılamamak: Duyulmayan Seslerin Psikodinamik Kökenleri İnsan, sosyal bir varlık olarak görülmek, duyulmak ve en nihayetinde "anlaşılmak" ister. Ancak bazen en yakın arkadaş grubumuzun içinde, kahkahaların yükseldiği bir masada bile kendimizi camdan bir fanusun...
Fazla Fedakârlık Neden Zarar Verir? Fedakârlık çoğu zaman toplumda "iyi" ve erdemli bir davranış olarak görülür. Birini düşünmek, zor anında destek olmak ve gerektiğinde geri planda kalabilmek ilişkileri güçlendirir. Ancak bu durumun bir sınırı aşması, zamanla şu can alıcı soruyu doğurur: "Peki,...
Gün İçerisinde Sürekli Stresli ve Gergin Olmak Neden Olur? Gün boyunca kendinizi sürekli tetikte, gergin ve huzursuz hissediyor musunuz? Sanki zihniniz hiç durmuyor, bedeniniz sürekli bir şeylere hazır bekliyormuş gibi… Bu durum birçok kişinin yaşadığı ama çoğu zaman “normal” sandığı bir süreçtir....
Gerçekten Ne İstediğini Biliyor Musun? Hayatında bazı şeyler istediğin gibi gitmiyorsa, belki de gerçekten istediğin şey o değildir. Bu durum birçok kişinin yaşadığı ama fark etmekte zorlandığı bir süreçtir. Bazen daha çok gezmek istediğimizi düşünürüz ama aslında ihtiyacımız dinlenmektir. Bazen...
İnsanların Sözlerine Aşırı Önem Vermek Neden Olur? Başkalarının söyledikleri gün içinde hepimizi etkileyebilir. Ancak bazı durumlarda kişi, duyduğu bir cümleyi uzun süre zihninde taşıyabilir, tekrar tekrar düşünebilir ve bundan yoğun şekilde etkilenebilir. Bu durum zamanla şu soruya dönüşür: “Neden...
Duygusal Bağımlılık Nasıl Azaltılır? Bazı ilişkilerde kişi kendini karşı tarafa fazlasıyla bağlı hissedebilir. Onsuz yapamayacağını düşünmek, sürekli ondan gelecek mesajı beklemek ya da ilgisi azaldığında yoğun bir kaygı yaşamak zamanla yorucu hale gelebilir. Bu noktada birçok kişi şunu fark eder:...
Birine Fazla Bağlanmak Neden Olur? Bazı ilişkilerde kişi kendini karşı tarafa çok yoğun bir şekilde bağlı hissedebilir. Sürekli onu düşünmek, onsuz yapamayacağını hissetmek ya da onun ilgisine aşırı ihtiyaç duymak zamanla yorucu bir hale gelebilir. Bu durum birçok kişinin aklına şu soruyu getirir:...
Birçok insan bir ilişki bittikten sonra aynı soruyu kendine sorar: “Sevgi varken ilişki neden bitti?” Gerçekten de bazı ilişkilerde taraflar hâlâ birbirini severken yollar ayrılabilir. Bu durum çoğu zaman kafa karıştırıcı ve duygusal olarak zorlayıcıdır. Çünkü yaygın bir inanç vardır: Sevgi varsa...
Kardeş Sırası Kişiliğimizi Nasıl Etkiler? Aynı ailede büyüyen kardeşlerin birbirinden bu kadar farklı olması hiç dikkatinizi çekti mi? Bir çocuk daha sorumluluk sahibi olurken diğeri daha asi, biri daha uyumlu olurken diğeri daha özgür ruhlu olabilir. Bu farklılıkların önemli bir kısmı doğum sırası...
Birçok insan zaman zaman geçmişte yaşadığı olayları tekrar tekrar düşünür. Yıllar önce söylenmiş bir söz, yapılmış bir hata ya da yaşanmış bir ilişki zihinde yeniden canlanabilir. Bu durum bazen şu sorunun sorulmasına neden olur: İnsanlar neden geçmişi sürekli düşünür? Geçmişi hatırlamak aslında...
Onay Bağımlılığı Nedir? Bir karar verirken sürekli başkalarının ne düşüneceğini düşünmek, eleştirilmekten aşırı korkmak ya da yaptığınız bir şeyin doğru olup olmadığını sürekli başkalarına sormak… Eğer bunlar size tanıdık geliyorsa onay bağımlılığı ile ilgili olabilir. Onay almak hepimiz için zaman...
“Neden bazı insanlar sevilmekten kaçar?” Birine yakınlaştıkça onun uzaklaşması, ilişki ciddileşince geri çekilmesi ya da duygusal mesafe koyması birçok kişinin kafasını karıştırır. Sevgi çoğu insan için güven ve yakınlık anlamına gelir. Ancak bazı kişiler için yakınlık aynı zamanda kaygı, kontrol...
Travma Sonrası Travma sonrası birçok kişi şu cümleyi kurar: “Ben artık eski ben değilim.” Bir kayıp, aldatılma, kaza, deprem ya da çocukluk travması sonrası düşünceler, duygular ve hatta kişilik özellikleri bile değişmiş gibi hissedilebilir. Bir psikolog desteğine başvuran danışanların en sık dile...
Erteleme Hastalığı "Yarın başlarım", "Pazartesi kesin yapacağım", "Önce şu evi bir toplayayım sonra işe geçerim..." Bu cümleler size tanıdık geliyor mu? Halk arasında erteleme hastalığı (procrastination) olarak bilinen bu durum, aslında sanıldığı gibi bir disiplinsizlik veya tembellik sorunu...
Panik Atak mı Kaygı mı? Bir anda kalbiniz hızla çarpmaya başladı. Nefesiniz daraldı. “Bir şey oluyor” hissi geldi. Sonra şu soru aklınıza düştü: Bu panik atak mı yoksa sadece kaygı mı? Pek çok kişi yaşadığı belirtileri anlamlandıramadığı için daha da korkuyor. Oysa panik atak ve kaygı (anksiyete)...
Boş Duramamak Neden Olur? Boş duramamak neden olur? Sürekli bir şeylerle uğraşma ihtiyacı, dinlenirken huzursuz hissetme ve zihni meşgul etme çabası birçok kişinin yaşadığı bir durumdur. İlk bakışta üretkenlik gibi görünse de, bazen altında içsel huzursuzluk ve kaygı yatabilir. Samsun Atakum...
Hayır Diyememek Neden Bu Kadar Zor? | Sınır Koyamamanın Psikolojik Nedenleri “Hayır” demek bazen bir kelimeden çok daha fazlasıdır. Bir isteği reddetmek değil; birine hayal kırıklığı yaşatma ihtimaline katlanmaktır. Bir ilişkiyi riske atma korkusudur. Sevilmeme endişesidir. Birçok kişi günlük...
Çocuklukta Öğrenilen Roller Yetişkin İlişkilerini Nasıl Etkiler? Birçok kişi yetişkinlikte yaşadığı ilişki sorunlarını bugünkü olaylarla açıklamaya çalışır. Oysa psikolojik açıdan bakıldığında, ilişkilerde tekrar eden birçok duygu ve davranış çocuklukta öğrenilen rollerle yakından ilişkilidir....
İlişkilerde Sürekli Sorun Yaşamak Neden Olur? İlişkilerde yaşanan problemler çoğu zaman yalnızca iletişim eksikliğiyle açıklanır. Oysa birçok kişi, farklı ilişkilerde benzer sorunları tekrar tekrar yaşadığını fark eder. Sürekli yorulmak, anlaşılmadığını hissetmek ya da ilişkilerde kendinden fazla...
Mükemmeliyetçilik Nedir? Mükemmeliyetçilik çoğu zaman disiplinli olmak ve yüksek hedeflere sahip olmakla karıştırılır. Oysa psikolojik açıdan mükemmeliyetçilik, kişinin hata yapmaya ve yetersiz hissetmeye karşı geliştirdiği bir savunma biçimidir. Samsun Atakum’da psikolog olarak yürüttüğüm...
Her Şeyi Kontrol Etme İhtiyacı Nereden Gelir? Her şeyi kontrol etme ihtiyacı, çoğu zaman düzenli ve sorumluluk sahibi olmakla karıştırılır. Oysa bu ihtiyaç, kişinin zihinsel olarak sürekli tetikte olması, belirsizliğe tahammül edememesi ve rahatlayamamasıyla kendini gösterir. Samsun Atakum’da...
Geçmişte yaşananları zihinde tekrar tekrar düşünmek, birçok kişi için fark edilmeden bir alışkanlığa dönüşür. “Keşke böyle olmasaydı”, “Neden bunu yaptım?” gibi düşünceler ilk bakışta çözüm arayışı gibi görünse de zamanla zihinsel yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve duygusal tükenmişlik yaratır....
Uyku Sorunlarıyla Baş Etme Yolları Uyku sorunları günümüzde birçok kişinin yaşam kalitesini düşüren yaygın bir problemdir. Uykuya dalamama, gece sık uyanma ve sabah yorgun kalkma gibi şikâyetler yalnızca bedensel değil, psikolojik sağlığı da doğrudan etkiler. Samsun Atakum’da çalışan bir psikolog...
Günümüz dünyasında psikolojik destek almak artık yalnızca bir ofise gitmekle sınırlı değil. Online psikolojik danışmanlık , hem erişilebilirliği hem de esnek yapısıyla birçok kişi için güçlü bir alternatif haline geldi. Bir psikolog olarak, bu yöntemin danışanların hayatına kattığı pratikliği her...
Fiziksel ve Ruhsal Sağlık Arasındaki Güçlü Bağ Sağlık çoğu zaman yalnızca bedensel iyilik haliyle tanımlanır. Ağrımız olmadığında, hasta hissetmediğimizde kendimizi “sağlıklı” sayarız. Oysa Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) sağlığı; yalnızca hastalık veya sakatlığın olmaması değil, fiziksel, ruhsal ve...
Dopamin Nedir? Psikolojik ve Psikanalitik Açıdan Dopamin Bağımlılığı Sevdiğiniz bir yemeği sipariş ettiğiniz anı, yeni bir yere doğru yola çıktığınız o heyecanlı dakikaları ya da bir oyunda kazanmak üzere olduğunuz anı düşünün. Bu anların ortak noktası, beyinde “ödül ve motivasyon sistemi”nin...